L'association Gymnastique et Loisirs Gemmois, à Sainte-Gemmes-sur-Loire (49130), propose des activités de gymnastique et de loisirs à ses adhérents, enfants et adultes.
Les cours ont lieu au Complexe Sportif Gemmois, 19 rue des Grands Jardins ou à l'extérieur.
Les activités proposées pour la saison 2025-2026 :
Pour les enfants :
Gym-athlé avec Marion. Le mercredi matin. Enfants 6-8ans. Plusieurs volets dans cette activité.
L’approche de la gymnastique abordée par le jeu, l'expression corporelle, des parcours en musique, la gym au sol, la coordination et l'équilibre.
La découverte des bases de l’athlétisme : courir, sauter, lancer… en intérieur mais aussi à l’extérieur lorsque le temps s’y prête.
Activités variées utilisant différents supports (ballons, cerceaux, poutre, trampoline… ) et se déroulant dans la bonne humeur et sans esprit de compétition.
Initiation Rythme & Danse avec Marion. NOUVEAU Le mercredi matin pour les 4-6ans.
Des musiques et des rythmes variés sur lesquels les enfants évoluent suivant les consignes de l’éducatrice sportive et/ou leur propre ressenti. Apprendre ou créer des chorégraphies. Découvrir des pas de base communs à plusieurs styles de danse.
Multisports enfants avec Sébastien. Le mercredi matin pour les 5-7 ans et le mercredi matin pour les 8-11 ans. Les séances de multisports permettent aux enfants de développer leurs capacités physiques grâce à la découverte d'un large panel d'activités sportives : sports de raquettes, jeux de ballons, sports collectifs, jeux athlétiques, jeux de coopération, jeux d'opposition, parcours de motricité, équilibre, coordination...
Fitdance avec Sébastien. Le mercredi après-midi pour les 8-13 ans. C'est de la danse, du fitness spécifiquement adaptés pour les enfants. Cet atelier dynamique et ludique permet aux enfants de se dépenser au maximum tout en s'amusant sur des musiques actuelles. On allie le rythme, la coordination et l'équilibre en développant la créativité pour composer ses propres chorégraphies en vue de créer un spectacle en fin d'année. On finit par des jeux, de la gym...pour favoriser la cohésion, l'esprit d'équipe, l'estime de soi, la mémoire, dans une bonne ambiance !
►Information importante : Voir avec l'ALAE (centre de loisirs) pour les trajets du mercredi vers la salle de sport.
Pour les adultes :
Body Tonic du jeudi matin avec Antoine. Un cours de fitness pour tonifier le corps à travers des exercices musculaires et cardio-vasculaires adaptés aux capacités physiques de tous. La séance se termine par des mouvements d'étirements permettant de travailler différemment les muscles et d'avoir une séance complète.
Body Training du lundi soir avec Sébastien. C'est un cours complet adapté à tout le monde qui consiste à renforcer et tonifier l'ensemble du corps. Il est varié, dynamique. On commence par une partie cardio pour brûler les calories, on enchaîne avec du renforcement musculaire suivi d'étirements.
Cardio Fit Latino du jeudi soir avec Sébastien. La séance commence par des chorégraphies de Fitdance variées en intensité et se termine par des exercices de renforcement musculaire.
Danse en ligne du lundi soir avec Laure. NOUVEAU Deux cours distincts sont proposés cette année par Laure : l'un pour les débutants, l'autre, à la suite, pour les personnes confirmées ou avancées. Pratiquer la danse en ligne c'est travailler son équilibre, sa souplesse, faire appel à sa concentration, coordonner ses gestes. Découvrir de nouvelles musiques ainsi que se faire des amis. Sans oublier de s'évader en toute liberté. N'hésitez pas à venir nous rejoindre.
Dynamic' Fit du mercredi soir avec Antoine. Des séances actives de remise en forme mélangeant dans une première partie des mouvements cardio-respiratoires avec des exercices adaptés de déplacements, de course, de sauts et d'intensité. La séance se compose ensuite d'exercices de renforcement musculaires ciblés avec un dernier temps d'étirements et de retour au calme
Fit Men Training du mardi soir avec Karim. Une activité spéciale hommes dans une ambiance où règne la bonne humeur. Des séances variées où sont travaillés en musique le cardio, le renforcement musculaire et la coordination, et qui se terminent par un temps d'étirements. La convivialité et la cohésion sont recherchées autour de l'animateur fidèle à ce groupe.
Gym Forme du mardi matin avec Cristóbal. Ce créneau adapté pour tout public est une activité physique d'1h consistant au renforcement musculaire général de son corps. Tout le long du cours vous serez également sollicités afin d'améliorer votre coordination, votre équilibre et votre posture. Ce cours débutera toujours par un échauffement de 5-10 min pour ensuite se terminer sur 10 à 15 min de retour au calme et d'étirements. Un cours complet où règne la bonne humeur !
Gym santé du vendredi après-midi avec Marion. C'est une véritable activité d'entretien physique, adaptée aux capacités de chacun, au cours de laquelle sont sollicitées les qualités de souplesse, de coordination, d'endurance musculaire et cardiovasculaire.
Multisports Loisirs du jeudi matin avec XXX (horaire et intervenant actuellement non définis). NOUVEAU : Découvrir de nombreux sports collectifs (tennis de table, basket, volley, hand et bien d’autres encore) dans un esprit de convivialité, sans objectif de compétition. Bouger, partager, entretenir sa forme et sa coordination.
Pilates. Il s’agit d’une méthode de renforcement musculaire douce aux nombreux bienfaits. Elle permet de renforcer les muscles profonds du corps, surtout ceux de la ceinture abdominale, d'améliorer sa force, sa souplesse, sa coordination et le maintien d'une bonne posture. Le Pilates vous permettra également de soulager vos douleurs chroniques du dos, améliorer votre santé globale grâce à la technique de respiration et vous fera prendre conscience de votre schéma corporel. C'est pourquoi les séances sont adaptées et accessibles à tous. C'est une méthode douce favorisant la concentration et la coordination, idéal pour les débutants voulant (re)prendre une activité physique, tout comme pour les confirmés pour le perfectionnement. Trois créneaux possibles : les lundis et vendredis midi avec Marion et le vendredi soir avec Laura.
Step du jeudi soir avec Sébastien. Le cours consiste à se défouler tout en se faisant plaisir, on y réalise des enchaînements et on développe la coordination, le cardio...on monte progressivement le rythme... Et le tout, stimulé par des musiques actuelles !
Stretching du lundi soir et du mercredi après-midi avec Sébastien. Cette activité favorise la détente le bien-être. Le stretching permet d'améliorer sa souplesse articulaire, sa posture, renforce le dos...On travaille également sur la mobilisation, la respiration pour finir par de la relaxation.
Taïchi Chuan (style Yangjia Michuan) du mercredi soir avec Danièle. Le taïchi est art martial "interne" chinois, parfois présent comme une gymnastique chinoise, et qui se caractérise notamment par un enchaînement lent de mouvements, dans la décontraction et selon des schémas précis et une maîtrise de la respiration. A priori, ces mouvements ne paraissent rien avoir en commun avec un art martial. La forme travaillée comporte aussi des exercices et enchainements en binômes ainsi qu'un enchainement avec éventail. Tous les exercices sont effectués en groupe(s) avec lenteur et souplesse, sans heurt, et favorisent relâchement, décontraction, concentration et mémorisation. Voir en bas de page la vidéo de présentation de l'Amicale du Yangjia Michuan Taiji Quan.
Yoga du mardi soir avec Noémie. NOUVEAU : Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d'exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental.
Yoga du jeudi midi avec Mélinda. NOUVEAU : Cette année, Mélinda propose des séances de Hatah-Yoga alliant un travail sur le corps physique par le biais des postures et des enchaînements, et un travail respiratoire qui apaise le mental. Cette pratique nous invite à explorer ce qui est en nous, pas à pas, avec une attention bienveillante et honnête. Par la pratique, on cherche à apaiser le mental, à retrouver le contact avec son souffle. Ce type de yoga est adapté à chaque personne quel que soit son âge, sa situation, sa physionomie... C'est la technique qui s'adapte aux demandes, besoins, capacités de la personne et non l'inverse.
Activités en extérieur pour adultes :
Marche nordique du lundi matin avec Sébastien. La marche nordique est un sport de plein air consistant en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. NOUVEAU : Les pratiquants de cette discipline très complète doivent être en mesure de maintenir un rythme soutenu compris entre 5.5 et 7 Km/h durant 1h30.
Marche nordique santé du lundi matin avec Guillaume. A l'aide des bâtons, le marcheur nordique adopte une attitude athlétique et travaille 80% de ses muscles. Guillaume est attentif au niveau de chaque participant. Pour ce groupe à l'allure plus modérée, la convivialité est préférée à la performance.
Marche active du jeudi soir avec Elie. La marche active, aussi nommée marche rapide, est un sport qui se pratique en extérieur sur un rythme beaucoup plus soutenu que la marche au quotidien. Cette activité exigeante fait travailler le souffle, l'endurance et pratiquement tous les muscles du corps. NOUVEAU : Afin de ne pas pénaliser le fonctionnement du groupe et la programmation des séances, les pratiquants de cette discipline doivent être en mesure de maintenir une vitesse moyenne élevée, comprise entre 6 et 7 km/h durant une heure (condition nécessaire pour la saison 25-26).
