-
Le Pilates : La méthode Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce aux nombreux bienfaits. Elle permet de renforcer les muscles profonds du corps, surtout ceux de la ceinture abdominale, d'améliorer sa force, sa souplesse, sa coordination et le maintien d'une bonne posture. Le Pilates vous permettra également de soulager vos douleurs chroniques du dos, améliorer votre santé globale grâce à la technique de respiration et vous fera prendre conscience de votre schéma corporel. C'est pourquoi les séances sont adaptées et accessibles à tous. C'est une méthode douce favorisant la concentration et la coordination, idéal pour les débutants voulant (re)prendre une activité physique, tout comme pour les confirmés pour le perfectionnement. Trois créneaux possibles : les lundis et vendredis midi avec Marion et le vendredi soir avec Margaux.
-
Le Body Training du lundi soir avec Sébastien. C'est un cours complet adapté à tout le monde qui consiste à renforcer et tonifier l'ensemble du corps. Il est varié, dynamique. On commence par une partie cardio pour brûler les calories, on enchaîne avec du renforcement musculaire suivi d'étirements.
-
Le Stretching du lundi soir et du mercredi après-midi avec Sébastien. Cette activité favorise la détente le bien-être. Le stretching permet d'améliorer sa souplesse articulaire, sa posture, renforce le dos...On travaille également sur la mobilisation, la respiration pour finir par de la relaxation.
-
La Gym Forme du mardi matin avec CristÓbal. Ce cours adapté pour tout public est une activité physique d'1h consistant au renforcement musculaire général de son corps. Tout le long du cours vous serez également sollicités afin d'améliorer votre coordination, votre équilibre et votre posture. Ce cours débutera toujours par un échauffement de 5-10 min pour ensuite se terminer sur 10 à 15 min de retour au calme et d'étirements. Un cours complet où règne la bonne humeur !
-
Le Yoga du jeudi midi et mardi soir avec Marie Astrid. Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental.
-
Le Fit Men Training du mardi soir. Un cours spécial hommes, encadré par Karim.
-
La Danse en ligne du lundi soir avec Laure. Pratiquer la danse en ligne c'est travailler son équilibre, sa souplesse, faire appel à sa concentration, coordonner ses gestes. Découvrir de nouvelles musiques ainsi que se faire des amis. Sans oublier de s'évader en toute liberté. N'hésitez pas a venir nous rejoindre.
-
La Dynamic' Fit du mercredi soir avec Antoine. Un cours actif de remise en forme.
-
Le Taïchi Chuan (Yangjia Michuan) du mercredi soir avec Danièle. Le tai-chi est une gymnastique chinoise qui se caractérise par un enchaînement lent de mouvements, selon des schémas précis et une maîtrise de la respiration.
-
Le Body Tonic du jeudi matin avec Antoine. La gym Tonic relève du fitness ou aérobic. Elle permet de développer les capacités cardio-pulmonaires et la tonification des muscles grâce à une variété de mouvements dynamiques. La séance se termine par un temps d'étirement.
-
Le Cardio Fit Latino du jeudi soir avec Sébastien. Le cours commence par des chorégraphies de Fitdance variées en intensité et se termine par des exercices de renforcement musculaire.
-
Le Step du jeudi soir avec Sébastien. Le cours consiste à se défouler tout en se faisant plaisir, on y réalise des enchaînements et on développe la coordination,le cardio...on monte progressivement le rythme... Et le tout stimulé par des musiques actuelles !
- Le Multisports Loisirs avec Philippe. Le vendredi matin de 10h30 à 11h30. Découvrir de nombreux sports collectifs (tennis de table, basket, volley, hand et bien d’autres encore) dans un esprit de convivialité, sans objectif de compétition. Bouger, partager, entretenir sa forme et sa coordination.
- La Gym santé du vendredi après-midi avec Marion. C'est une véritable activité d'entretien physique, adaptée aux capacités de chacun, au cours de laquelle sont sollicitées les qualités de souplesse, de coordination, d'endurance musculaire et cardiovasculaire.
- La Marche nordique du lundi matin avec Sébastien. La marche nordique est un sport de plein air consistant en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques.
- La Marche nordique santé du lundi matin avec Guillaume. A l'aide des bâtons, le marcheur nordique adopte une attitude athlétique et travaille 80% des ses muscles. Guillaume est attentif au niveau de chaque participant. Nous recherchons la convivialité plutôt que la performance.
- La Marche active du jeudi soir avec Elie. La marche active, aussi nommée marche rapide est un sport qui se pratique en extérieur sur un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Cette activité fait travailler le souffle, l'endurance et pratiquement tous les muscles du corps. Nous sommes sur un rythme entre 6 et 7,5 km/h en vitesse instantanée. De plus c'est une activité qui crée du lien entre sportifs et de la bonne humeur.
